Reforce a sua imunidade com as vacinas contra a COVID-19 e contra a gripe e fique mais protegido contra estes vírus. Esta época do ano é propícia à circulação de vírus respiratórios. A vacinação é a proteção mais eficaz contra a doença grave. Por isso, vacine-se e proteja-se!
Compareça no local de vacinação na data e hora agendadas e cumpra as indicações dos profissionais.
E não se esqueça de continuar a cumprir as medidas de proteção:
– Use máscara;
– Cumpra a distância física entre pessoas;
– Higienize as mãos com frequência. Utilize água e sabão ou um desinfetante à base de álcool;
– Cumpra a etiqueta respiratória (se tossir ou espirrar faça-o para o antebraço, lave as mãos e troque a máscara);
– Os espaços devem ser arejados e as superfícies limpas com frequência.
As vacinas, a testagem e as medidas de proteção são os nossos aliados para controlar a pandemia. Reduzir a propagação do vírus depende de cada um de nós. Cuidar de si é cuidar de todos!
O início de mais um ano letivo em época de pandemia COVID-19 exige medidas de proteção e cuidados acrescidos.
As escolas são locais de convívio e de partilha e, por isso, cada um tem um papel ativo no controlo da propagação do vírus:
– Use máscara;
– Cumpra a distância física entre pessoas;
– Higienize as mãos com frequência. Utilize água e sabão ou um desinfetante à base de álcool;
– Cumpra a etiqueta respiratória (se tossir ou espirrar faça-o para o antebraço, lave as mãos e troque a máscara);
– Os espaços devem ser arejados e as superfícies limpas com frequência.
A vacina, a testagem e as medidas de proteção são os nossos aliados para controlar a pandemia. E reduzir a propagação do vírus depende de cada um de nós.
Divirta-se, mas não facilite. O calor intenso é prejudicial à saúde e o vírus não tira férias! Mantenha os cuidados:
– Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11h e as 17h;
– Aplique protetor solar com fator igual ou superior a 30, a cada 2 horas;
– Beba água, mesmo sem ter sede;
– Evite bebidas alcoólicas ou açucaradas;
– Faça refeições leves e frequentes, preferindo frutas e legumes;
– Procure locais à sombra e climatizados;
– Utilize roupas frescas que cubram o corpo
– Faça uma correta higiene das mãos, use máscara e mantenha o distanciamento físico.
Cuide de si, cuide de todos!
A administração da vacina tem data e hora marcadas. Pode ser agendada através do contacto do seu Centro de Saúde, de SMS enviado pelos Serviços de Saúde e, se tem 18 ou mais anos, pode efetuar o agendamento online na plataforma do Ministério da Saúde.
Se receber um SMS do número 2424, confirme a vacinação através do envio de novo SMS, escrevendo SNS.número de utente.SIM – Coloque as letras em maiúsculas e os pontos sem espaços.
E não se esqueça, depois de vacinado(a), mantenha as medidas de proteção individual:
– Use máscara;
– Mantenha a distância de, pelo menos 2 metros, entre pessoas;
– Higienize as mãos com frequência (com água e sabão ou com uma solução à base de álcool);
– Cumpra a etiqueta respiratória (quando tossir ou espirrar faça-o para o antebraço e troque a máscara).
– E se tiver sintomas (tosse, febre, dificuldade respiratória, perda do olfato, perda ou diminuição do paladar) não saia de casa. E ligue SNS 24 – 808 24 24 24.
Proteja-se a si e aos outros!
A administração da vacina tem data e hora marcadas. Aguarde o contacto dos Serviços de Saúde.
Depois de vacinado(a), mantenha as medidas de proteção individual:
– Use máscara;
– Mantenha a distância de, pelo menos 2 metros, entre pessoas;
– Higienize as mãos com frequência (com água e sabão ou com uma solução à base de álcool);
– Cumpra a etiqueta respiratória (quando tossir ou espirrar faça-o para o antebraço e troque a máscara).
E não se esqueça de:
– Reduzir os contactos
– Ventilar os espaços
– Limpar as superfícies com frequência
– E se tiver sintomas (tosse, febre, dificuldade respiratória, perda do olfato, perda ou diminuição do paladar) não saia de casa. E ligue SNS 24 – 808 24 24 24.
Proteja-se a si e aos outros!
Se tem 80 ou mais anos ou
50 ou mais anos e uma das seguintes patologias associadas:
– Insuficiência cardíaca
– Doença coronária
– Insuficiência renal
– Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica ou doença respiratória crónica
ou Trissomia 21 (16 ou mais anos)
Aguarde o contacto do seu Centro de Saúde
A vacinação tem data e hora marcadas
Aguarde tranquilo(a) pela sua vez!
Tenha um papel ativo no combate à COVID-19. Controlar a pandemia também depende de si:
– Use máscara;
– Cumpra a distância física de, pelo menos, 1,5 metros entre pessoas;
– Higienize as mãos com frequência. Utilize água e sabão ou um desinfetante à base de álcool;
– Cumpra a etiqueta respiratória (se tossir ou espirrar faça-o para o antebraço, lave as mãos e troque a máscara);
– Areje os espaços e limpe as superfícies com frequência;
– Não participe em convívios. São ocasiões propícias à propagação do vírus;
– Limite os contactos sociais ao seu agregado familiar;
– Reduza as deslocações ao essencial.
Se pertencer a um grupo de risco ou se viver com alguém que pertença, redobre os cuidados.
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Já começou a campanha de vacinação contra a gripe. Esta doença aguda das vias respiratórias pode ser evitada. Por isso, vacine-se!
A vacina contra a gripe é recomendada para grupos prioritários, onde se incluem as pessoas com mais de 65 anos, doentes crónicos e imunodeprimidos, e pode ser tomada por qualquer pessoa para se proteger desta doença.
A toma anual da vacina é uma das medidas mais importantes de prevenção da gripe. Por isso, informe-se junto do seu Centro de Saúde e vacine-se.
VACINE-SE POR SI, VACINE-SE POR TODOS!
O estigma está associado à falta de conhecimento sobre o modo de transmissão da COVID-19, à necessidade de atribuir culpa, ao medo da doença e aos boatos e mitos disseminados.
O estigma provoca sofrimento, aumentando o medo ou a raiva em relação a pessoas comuns.
Lembre-se que qualquer pessoa pode contrair COVID-19, independentemente do sexo, género, idade ou qualquer outra característica.
Faça uma correta higiene das mãos, use máscara e mantenha o distanciamento físico.
Diga não ao estigma! Cuide de si, cuide de todos!
Divirta-se, mas não facilite. O calor intenso é prejudicial à saúde e o vírus não tira férias! Mantenha os cuidados:
– Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11h e as 17h;
– Aplique protetor solar com fator igual ou superior a 30, a cada 2 horas;
– Beba água, mesmo sem ter sede;
– Evite bebidas alcoólicas ou açucaradas;
– Faça refeições leves e frequentes, preferindo frutas e legumes;
– Procure locais à sombra e climatizados;
– Utilize roupas frescas que cubram o corpo
– Faça uma correta higiene das mãos, use máscara e mantenha o distanciamento físico.
Cuide de si, cuide de todos!
A Unidade Local de Saúde do Nordeste está a retomar a realização de consultas, exames e cirurgias. No entanto, e porque o vírus que provoca a COVID-19 ainda está em circulação, sempre que se dirigir aos nossos serviços lembramos que:
– É obrigatório usar máscara dentro das instalações;
– É necessário higienizar as mãos à entrada e à saída;
– Qualquer consulta ou ato clínico tem que ter hora marcada;
– E só é permitida a entrada 15 minutos antes, nos Hospitais, e 10 minutos antes nos Centros de Saúde;
– O acompanhamento por outra pessoa é permitido apenas a crianças e a quem estiver impossibilitado de se deslocar sozinho;
– Deve cumprir as regras de distanciamento de segurança.
É fundamental cuidar com segurança!
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Os coronavírus são um grupo de vírus que podem causar infeções nas pessoas. Estas infeções estão normalmente associadas ao sistema respiratório, podendo ser parecidas com uma gripe comum ou evoluir para uma doença mais grave como pneumonia.
COVID-19 é o nome da doença provocada por um novo coronavírus identificado pela primeira vez em humanos na cidade de Wuhan, na China.
Para reduzir a exposição e transmissão da doença, a Direção Geral da Saúde recomenda:
Em caso de dúvida ligue para o SNS 24: 808 24 24 24
O sal, quando consumido em excesso, aumenta o risco de aparecimento e progressão de doenças como o cancro, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e provoca sobrecarga renal.
Cada pessoa não deve consumir mais de 5 gramas de sal por dia, que corresponde a uma colher de sal.
Por isso, comece já a reduzir a quantidade de sal que ingere diariamente:
Comece já a controlar a quantidade de sal que ingere! E cuide da sua saúde!
O SNS 24 é um serviço telefónico e digital do Serviço Nacional de Saúde.
Foi criado para o(a) ajudar nas suas dúvidas com a sua saúde. Oferece também um conjunto de serviços clínicos e não clínicos que permite resolver assuntos sem necessidade de se deslocar ao seu centro de saúde ou ao hospital.
O SNS 24 está disponível para o ajudar 7 dias por semana, 24 horas por dia.
Marque 808 24 24 24 ou vá à Internet em www.sns24.gov.pt
O Serviço Nacional de Saúde está ligado a todos nós! Ligue-se também!
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Na quadra festiva de Natal e Passagem de Ano, comemore com alegria, mas também com responsabilidade:
Seja feliz… e saudável!
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A diabetes tipo2 é uma doença crónica caraterizada pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue e pela incapacidade do organismo em o processar. Para o seu aparecimento contribuem a alimentação incorreta e o sedentarismo. Por isso, a diabetes pode ser prevenida, com a adoção de hábitos de vida saudáveis:
– Faça uma alimentação equilibrada
– Pratique exercício físico diariamente, por exemplo uma caminhada
– Controle o seu peso
– Faça análises com regularidade
– Vigie a tensão arterial.
Porque mais vale prevenir que tratar, diga NÃO à diabetes!
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O aleitamento materno é o melhor, a curto e a longo prazo, para o bebé, para a mãe, para a economia e para o ambiente. Por isso, a Organização Mundial de Saúde recomenda o aleitamento materno em exclusivo até aos seis meses e a sua continuação até aos dois anos.
Se tiver dúvidas ou necessitar de apoio na amamentação do seu filho, fale com o enfermeiro especialista em Saúde Materna mais perto de si.
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O início de mais um ano letivo é a altura para escolher a mochila ideal. Esta é uma ferramenta escolar que deve cumprir alguns requisitos, para não prejudicar o desenvolvimento das crianças.
A mochila deve ser de material leve e não deve pesar mais de meio quilo, deve ter alças largas e almofadadas, deve ter cinto e compartimentos no interior para facilitar a distribuição do peso.
É fundamental a criança experimentar a mochila antes da compra: a parte superior deve ficar abaixo do pescoço e parte inferior ao nível da cintura.
A mochila carregada não deve ultrapassar 10% do peso da criança e deve ser sempre usada com as duas alças. A carga excessiva pode causar dores nas costas e até lesões musculares.
É também importante que as crianças adotem posturas corretas no dia-a-dia, para que tenham um desenvolvimento saudável.
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A exposição ao sol, quando adequada, é benéfica para a saúde. Mas há perigos
a ter em conta. Não se esqueça que existe uma relação comprovada entre a
exposição solar e o cancro da pele. Por isso, para prevenir a doença, deve:
Tenha também atenção aos sinais que tem na pele. A maioria deles é inofensiva, mas há alguns que, pelo seu aspeto atípico, podem indicar um maior risco de vir a ter cancro. Se tem muitos sinais na pele, consulte o seu médico de família ou um dermatologista.
Se tiver dúvidas, ligue para a Saúde 24: 808 24 24 24
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A exposição ao calor intenso pode ter efeitos negativos para a sua saúde. Não corra riscos! Proteja-se!
Se tiver dúvidas, ligue para o SNS 24: 808 24 24 24
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A água é essencial à vida. Beber água promove a saúde e combate a doença.
A água:
– Transporta os nutrientes
– Elimina os resíduos através da urina
– Regula a temperatura corporal
– Otimiza o desempenho físico
– Proporciona um adequado funcionamento cognitivo e bom estado de humor
– Otimiza a atenção, a concentração e a capacidade de memória
– Permite um funcionamento saudável do coração
– Colabora na digestão e previne a obstipação
– Preserva a elasticidade da pele
Verão é hidratação. Por isso não se esqueça: Beba água ao longo do dia, mesmo que não tenha sede!
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A higienização das mãos é a medida mais simples, mais barata e mais eficaz para prevenir as infeções.
Ao lavar corretamente as mãos, durante 60 segundos, com água e sabão, está a eliminar sujidade, suor, oleosidade, pêlos e células da descamação da pele, interrompendo assim a transmissão de infeções e protegendo-se a si e aos que o rodeiam.
Lave as mãos com frequência e principalmente:
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No mês de abril, dedicado à Prevenção dos Maus Tratos na Infância e Juventude, a Unidade Local de Saúde do Nordeste lembra que “a melhor forma de combater o problema é impedir que ele aconteça”.
Por isso, diga NÃO! a qualquer abuso físico, emocional, sexual ou forma de negligência sobre crianças e jovens.
Esta é uma missão da ULS do Nordeste e um dever de toda a comunidade!
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O sal, quando consumido em excesso, aumenta o risco de aparecimento e progressão de doenças como o cancro, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e provoca sobrecarga renal.
Cada pessoa não deve consumir mais de 5 gramas de sal por dia, que corresponde a uma colher de chá.
Por isso, comece já a reduzir a quantidade de sal que ingere diariamente:
Tenha ainda atenção ao sal escondido em alimentos processados, pré-confecionados, enlatados e até nos cereais do pequeno-almoço.
Comece já a controlar a quantidade de sal que ingere! E cuide da sua saúde!
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O SNS 24 é um serviço telefónico e digital do Serviço Nacional de Saúde.
Foi criado para o ajudar nas suas dúvidas com a sua saúde. Oferece também um conjunto de serviços clínicos e não clínicos que permite resolver assuntos sem a necessidade de se deslocar para o seu centro de saúde ou hospital.
O SNS 24 está disponível para o ajudar 7 dias por semana, 24 horas por dia.
Marque 808 24 24 24 ou vá à Internet em www.sns24.gov.pt
O Serviço Nacional de Saúde está ligado a todos nós!
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A exposição ao frio intenso facilita o aparecimento de doenças, como a gripe e outras infeções respiratórias, e contribui para o agravamento das doenças crónicas. Para prevenir complicações de saúde proteja-se do frio:
Se tiver dúvidas ligue para o SNS 24 – 808 24 24 24
No Inverno, a proteção é a melhor prevenção!
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Na quadra festiva de Natal e Passagem de Ano, comemore com alegria, mas também com responsabilidade:
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Já começou a campanha de vacinação contra a gripe. Esta doença aguda das vias respiratórias, que tanta gente afeta, à medida que as temperaturas descem, pode ser evitada.
A vacina contra a gripe é recomendada para grupos prioritários, onde se incluem as pessoas com mais de 65 anos, doentes crónicos e imunodeprimidos, grávidas e profissionais de saúde.
A toma anual da vacina contra o vírus da gripe é uma das medidas mais importantes de prevenção desta doença. Por isso dirija-se ao Centro de Saúde e fale com o seu médico de família.
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O aleitamento materno é o melhor, a curto e a longo prazo, para o bebé, para a mãe, para a economia e para o ambiente. Por isso, a Organização Mundial de Saúde recomenda o aleitamento materno em exclusivo até aos seis meses e a sua continuação até aos dois anos.
Se tiver dúvidas ou necessitar de apoio na amamentação do seu filho, fale com o enfermeiro especialista em Saúde Materna mais perto de si.
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O início de mais um ano letivo é a altura para escolher a mochila ideal. Esta é uma ferramenta escolar que deve cumprir alguns requisitos, para não prejudicar o desenvolvimento das crianças.
A mochila deve ser de material leve e resistente e não deve pesar mais de meio quilo, deve ter alças largas e almofadadas, deve ter cinto e compartimentos no interior para facilitar a distribuição do peso.
É fundamental a criança experimentar a mochila antes da compra: a parte superior deve ficar abaixo do pescoço e a parte inferior ao nível da cintura.
A mochila carregada não deve ultrapassar 10% do peso da criança e deve ser sempre usada com as duas alças. A carga excessiva pode causar dores nas costas e até lesões musculares.
É também importante que as crianças adotem posturas corretas no dia-a-dia, para que tenham um desenvolvimento saudável.
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A água é essencial à vida. Beber água promove a saúde e combate a doença.
A água:
Verão é hidratação. Por isso não se esqueça: Beba água, mesmo que não tenha sede!
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A exposição ao calor intenso pode ter efeitos negativos para a sua saúde. Não corra riscos! Proteja-se!
Se tiver dúvidas, ligue para o SNS 24: 808 24 24 24
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Sabia que a atividade física é essencial para a sua saúde em todas as idades?
Ter um estilo de vida mais ativo ajuda a prevenir doenças crónicas não transmissíveis, como a obesidade e a hipertensão.
Praticar exercício físico contribui, ainda, para a redução da mortalidade prematura por doenças cardiovasculares, diabetes ou doenças respiratórias.
Viver mais anos de forma saudável e com mais saúde depende de si… Por isso, mexa-se, pela sua saúde!
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A higienização das mãos é a medida mais simples, mais barata e mais eficaz para prevenir as infeções.
Ao lavar corretamente as mãos, durante 60 segundos, com água e sabão, está a eliminar sujidade, suor, oleosidade, pêlos e células da descamação da pele, interrompendo assim a transmissão de infeções e protegendo-se a si e aos que o rodeiam.
Lave as mãos com frequência e principalmente:
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No mês de abril, dedicado à Prevenção dos Maus-Tratos na Infância e Juventude, a Unidade Local de Saúde do Nordeste lembra que “a melhor forma de combater o problema é impedir que ele aconteça”!
Por isso, diga NÃO a qualquer abuso físico, emocional, sexual, ou forma de negligência sobre crianças e jovens.
Esta é uma missão da ULS Nordeste e um dever de toda a comunidade!
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O peixe é um alimento com muitos benefícios para a sua saúde. De fácil digestão, fornece vitaminas, proteínas e sais minerais, que contribuem para o bom funcionamento do organismo.
Os peixes gordos – como o salmão, a sardinha, o atum e a cavala – contêm também quantidades elevadas de ómega 3, um ácido gordo polinsaturado que protege o coração.
E ao consumir peixe está ainda a contribuir para uma melhor saúde óssea, devido à vitamina D e ao fósforo deste alimento.
Por isso, inclua mais peixe nas suas refeições!
Um conselho da Unidade Local de Saúde do Nordeste.
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A prevenção é a melhor forma de se proteger do cancro. Esta doença, que é uma das principais causas de morte em Portugal, pode ser evitada. Está nas suas mãos eliminar os fatores de risco.
– Não fume. O tabagismo ativo ou passivo é nocivo para a sua saúde.
-Faça uma alimentação saudável. Diminua a ingestão de gorduras e carnes vermelhas. E aumente o consumo de vegetais, frutos e cereais integrais.
– Evite o consumo excessivo de álcool
– Mantenha-se ativo. A atividade física pode ajudá-lo a evitar a obesidade e a controlar o seu peso
– Tenha o Plano Nacional de Vacinação atualizado
– Evite comportamentos de risco. O VIH e o HPV aumentam a probabilidade de ter cancro
– Proteja-se do sol. Use protetor solar e evite as horas de maiores radiações.
– Faça o rastreio e o auto exame. Favorecem o diagnóstico precoce da doença.
Se tiver dúvidas fale com o seu médico de família ou ligue para o SNS 24, 808 24 24 24
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A exposição ao frio intenso facilita o aparecimento de doenças, como a gripe e outras infeções respiratórias, e contribui para o agravamento das doenças crónicas. Para prevenir complicações de saúde proteja-se do frio:
Se tiver dúvidas ligue para o SNS 24 – 808 24 24 24
No Inverno, a proteção é a melhor prevenção!
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Nesta quadra festiva de Natal e Passagem de Ano comemore com alegria, mas também com responsabilidade:
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A diabetes tipo 2 é uma doença crónica caraterizada pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue e pela incapacidade do organismo em o processar. Para o seu aparecimento contribuem a alimentação incorreta e o sedentarismo. Por isso, a diabetes pode ser prevenida, com a adoção de hábitos de vida saudáveis:
Porque mais vale prevenir que tratar, diga NÃO à diabetes!
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O aleitamento materno é o melhor, a curto e a longo prazo, para o bebé, para a mãe, para a economia e para o ambiente.
Por isso, a Organização Mundial de Saúde recomenda o aleitamento materno em exclusivo até aos seis meses e a sua continuação até aos dois anos.
Se tiver dúvidas ou necessitar de apoio na amamentação do seu filho, fale com o enfermeiro especialista em Saúde Materna mais perto de si.
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O início de mais um ano letivo é a altura para escolher a mochila ideal.
Esta é uma ferramenta escolar que deve cumprir alguns requisitos, para não prejudicar o desenvolvimento das crianças.
A mochila deve ser de material leve e resistente e não deve pesar mais de meio quilo, deve ter alças largas e almofadadas, deve ter cinto e compartimentos no interior para facilitar a distribuição do peso.
É fundamental a criança experimentar a mochila antes da compra: a parte superior deve ficar abaixo do pescoço e a parte inferior ao nível da cintura.
Lembre-se ainda que a mochila carregada não deve ultrapassar 10% do peso da criança e deve ser sempre usada com as duas alças. A carga excessiva pode causar dores nas costas e até lesões musculares.
É também importante que as crianças adotem posturas corretas no seu dia-a-dia, para que tenham um desenvolvimento saudável.
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A exposição ao sol, quando adequada, é benéfica para a saúde. Mas há perigos
a ter em conta. Não se esqueça que existe uma relação comprovada entre a
exposição solar e o cancro da pele. Por isso, para prevenir a doença, deve:
Tenha também atenção aos sinais que tem na pele. A maioria deles é inofensiva, mas há alguns que, pelo seu aspeto atípico, podem indicar um maior risco de vir a ter cancro. Se tem muitos sinais na pele, consulte o seu médico de família ou um dermatologista.
Se tiver dúvidas, ligue para a Saúde 24: 808 24 24 24
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A exposição ao calor intenso pode ter efeitos negativos para a sua saúde. Não corra riscos! Proteja-se!
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O sal, quando consumido em excesso, aumenta o risco de aparecimento e progressão de doenças como o cancro, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e provoca sobrecarga renal.
Cada pessoa não deve consumir mais de 5 gramas de sal por dia, que corresponde a uma colher de chá.
Por isso, comece já a reduzir a quantidade de sal que ingere diariamente:
Tenha ainda atenção ao sal escondido em alimentos processados, pré-confecionados, enlatados e até nos cereais do pequeno-almoço.
O consumo diário de sal não deve ser superior a 5 gramas. Comece já a controlar a quantidade de sal que ingere! Cuide da sua saúde!
Um conselho da Unidade Local de Saúde do Nordeste.
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Tomar vacinas é a melhor maneira de se proteger de uma variedade de doenças infeciosas graves e das suas complicações, que podem até levar à morte.
A vacinação, além de ser um ato para a proteção da sua vida, é também um ato de proteção da comunidade, principalmente dos seus familiares, amigos e colegas de trabalho e de escola.
Ao vacinar-se evita o seu próprio contágio e também a transmissão de doenças a outras pessoas.
As vacinas são eficazes e seguras.
Se tiver dúvidas, esclareça-as com o seu médico de família.
A adesão ao Plano Nacional de Vacinação do Ministério da Saúde – gratuito e disponível para toda a população – é a atitude mais responsável, para si e para com os que o rodeiam. Vacine-se e vacine a sua família.
Um conselho da Unidade Local de Saúde do Nordeste.
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No mês de abril, dedicado à Prevenção dos Maus Tratos na Infância e Juventude, a Unidade Local de Saúde do Nordeste lembra que “a melhor forma de combater o problema é impedir que ele aconteça”!
Por isso, deixa o apelo: diga NÃO a qualquer abuso físico, emocional, sexual ou forma de negligência sobre crianças e jovens.
Esta é uma missão e um dever de todos nós!
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Certamente já ouviu falar que o pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia. E ouviu bem: o pequeno-almoço proporciona ao organismo a energia e os nutrientes necessários logo pela manhã.
Para que este seja de qualidade deverá conter um alimento do grupo dos laticínios – como iogurte, leite ou queijo – outro do grupo dos cereais e derivados – como o pão integral, de centeio, de sementes ou de mistura ou cereais pouco açucarados – e ainda um alimento do grupo das frutas.
Experimente tomá-lo na primeira meia-hora do dia, em casa e em família, proporcionando assim mais um momento de convívio.
Se não tem o hábito de tomar o pequeno-almoço, comece por pequenas quantidades de alimentos e vá introduzindo ao longo do tempo.
Ao tomar o pequeno-almoço aumentará ainda os seus níveis de atenção e concentração, resultando num melhor sucesso escolar e desempenho profissional.
Lembre-se: para começar o dia em pleno, comece com o pequeno almoço!
Um conselho da Unidade Local de Saúde do Nordeste!
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A prevenção é a melhor forma de se proteger do cancro. Esta doença, que é uma das principais causas de morte em Portugal, pode ser evitada. Está nas suas mãos eliminar os fatores de risco.
– Não fume. O tabagismo ativo ou passivo é nocivo para a sua saúde.
-Faça uma alimentação saudável. Diminua a ingestão de gorduras e carnes vermelhas. E aumente o consumo de vegetais, frutos e cereais integrais.
– Evite o consumo excessivo de álcool
– Mantenha-se ativo. A atividade física pode ajudá-lo a evitar a obesidade e a controlar o seu peso
– Tenha o Plano Nacional de Vacinação atualizado
– Evite comportamentos de risco. O VIH e o HPV aumentam a probabilidade de ter cancro
– Proteja-se do sol. Use protetor solar e evite as horas de maiores radiações.
– Faça o rastreio e o auto exame. Favorecem o diagnóstico precoce da doença.
Se tiver dúvidas fale com o seu médico de família ou ligue para a Saúde 24, 808 24 24 24
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A exposição ao frio intenso pode ter efeitos negativos na saúde. São produzidas alterações no organismo que facilitam o aparecimento de doenças, como a gripe e outras infeções respiratórias, bem como o agravamento das doenças crónicas, nomeadamente cardíacas e respiratórias.
As pessoas mais vulneráveis ao frio são as crianças, os idosos, os doentes crónicos com problemas respiratórios e cardiovasculares, os sem-abrigo e pessoas que vivem em habitações com mau isolamento térmico.
Para prevenir complicações de saúde proteja-se do frio:
Se tiver dúvidas ligue para a Saúde 24 – 808 24 24 24.
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Nesta quadra festiva, comemore o Natal e a entrada no novo ano com alegria, mas também com responsabilidade e moderação. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, além de diversos prejuízos para a saúde, é perigoso para a sua segurança e a daqueles que o rodeiam, estando associado quer a acidentes (domésticos, laborais e rodoviários), quer a atos de violência.
Cada pessoa rege de maneira diferente ao consumo de álcool, por isso não existe uma quantidade exata que defina qual é o limite. No entanto, a Organização Mundial de Saúde recomenda não ingerir bebidas alcoólicas nas seguintes condições:
Brinde com responsabilidade!
Um conselho da Unidade Local de Saúde do Nordeste.
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Já começou a campanha de vacinação contra a gripe.
Esta doença aguda das vias respiratórias, que tanta gente afeta, à medida que as temperaturas descem, pode ser evitada.
Se tiver dúvidas, ligue para a Saúde 24: 808 24 24 24
Um conselho da Unidade Local de Saúde do Nordeste.
Tome antibióticos apenas quando for necessário! Estes medicamentos não matam vírus, só matam bactérias. Lembre-se que não precisa de antibióticos para tratar gripes, constipações, tosse, bronquite ou outras doenças das vias respiratórias causadas por vírus.
Se tomar antibióticos quando não deve está a contribuir para aumentar a resistência das bactérias a estes medicamentos. E se tiver outra infeção, poderá ser muito mais difícil de tratar.
Lembre-se ainda que quando o seu médico lhe receitar um antibiótico deve tomá-lo até ao fim, mesmo que já se sinta melhor!
Se tiver dúvidas, ligue para a Saúde 24: 808 24 24 24
Um conselho da Unidade Local de Saúde do Nordeste.
